◈ 프로그램 소개

「스님과 함께하는 선명상 & 차담」
내 마음을 바로 보고, 고요함을 경험하는 하루
[프로그램 개요]
•
형태
: 당일 체험형 (숙박 없음 / 사전 예약제)
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대상
: 누구나 (초보자 가능)
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구성
: 선명상 · 차담 · 점심 공양
[참가 안내]
•
참가비
: 1인 50,000원
•
포함 내용
: 선명상 · 차담 · 공양
•
형태
: 당일 체험 프로그램 (사전 예약제)
[예약 안내 (필수)]
※ 본 프로그램은 사전 예약제입니다.
반드시 신청 전, 청련사 템플스테이 사무국으로 전화하여
참여 가능한 날짜와 시간을 먼저 확인 후 신청해 주시기 바랍니다.
*중요 안내*
※ 본 프로그램은
숙박이 포함되지 않은 당일 프로그램
입니다.
※ 청련사에서 하룻밤 머물며 깊은 휴식을 원하시는 분은
별도의 ‘휴식형 템플스테이’ 프로그램을 신청
해 주시기 바랍니다.
[프로그램 목적]
• 복잡한 생각을 내려놓고 지금 이 순간의 나를 알아차리는 경험
[선명상이란?]
지금 이 순간을 있는 그대로 알아차리는 명상
• 생각 · 감정 · 몸의 느낌을
판단 없이 바라보는 연습
• 과거와 미래가 아닌
지금의 나에게 집중하는 수행
[프로그램 구성]
① 몸과 마음 준비
편안하게 앉아 자세를 바로 잡고,
호흡을 천천히 느끼며 긴장을 풀어줍니다.
“지금 이 자리에 내가 있다”는 감각을 느낍니다
② 호흡 명상 (기초 선명상)
숨의 흐름을 관찰하며 마음을 가라앉힙니다.
잡생각이 올라오면
“생각이 올라왔구나” 하고 알아차립니다
억지로 멈추지 않고 그대로 바라봅니다
③ 알아차림 명상 (일상형 선명상)
감정이 올라올 때
“화가 나는구나”
“마음이 복잡하구나”
이렇게 이름 붙이며 관찰합니다
판단 없이 알아차리는 연습
④ 자비 · 감사 명상
나 자신에게: “나는 평안하기를”
가까운 사람에게: “그 사람이 행복하기를”
모든 존재에게: “모든 생명이 편안하기를”
마음을 부드럽게 확장합니다
⑤ 차 명상 (차담)
차를 천천히 마시며
색 · 향 · 맛 · 온기를 느낍니다
한 모금씩 음미하며
지금 이 순간에 집중합니다
차를 마시는 행위 자체가 명상이 됩니다
⑥ 스님과 차담
수행 경험을 나누고
삶에 대한 이야기를 편안하게 나누는 시간
⑦ 점심 공양
감사하는 마음으로 식사하며
먹는 행위 자체를 알아차리는 수행
[이런 분들께 추천합니다]
• 마음이 복잡하고 지친 분
•
명상을 처음 시작하는 분
•
조용히 나를 돌아보고 싶은 분
•
차분한 하루를 보내고 싶은 분